quarta-feira, 28 de janeiro de 2009

Atividade Física


A atividade física pode contribuir para o bom funcionamento dos órgãos, como coração e o intestino. Se não houver problemas de saúde que impeçam a prática de atividade física, ela deve fazer parte do cotidiano de todas as pessoas. Estudos científicos comprovam que 30 minutos de atividade física por dia trazem muitos benefícios:
  • diminui a ansiedade, o estresse e a depressão;
  • melhora o humor e a auto-estima;
  • diminui 40% a chance de morrer por doenças cardiovasculares;
  • previne diabetes, hipertensão, osteoporose e problemas respiratórios;
  • ajuda a controlar o peso, pois queima calorias;
  • reduz o risco de câncer de cólon e mama;
  • auxilia no fortalecimento dos idosos, que se tornam mais ca pazes de se movimentar sem quedas.
Os 30 minutos não precisam ser feitos de uma vez só. Você pode somar 15 minutos de caminhada, 05 minutos regando o jardim, mais 10 brincando com uma criança. E podem ser atividades leves, pois o que importa é preticá-las com frequencia.
Escolha a forma que melhor se adapta ao seu dia a dia. Você pode, por exemplo:
  • ir a pé da sua casa ao trabalho;
  • levar o seu cachorro para passear;
  • descer do ônibus um pponto antes de sua casa;
  • subir escadas ao invés de usar elevadores;
  • pegar crianças na escola a pé;
  • limpar a sua casa;
  • arrumar seu jardim;
  • utilizar a ATI - Academia da Terceira Idade.

terça-feira, 27 de janeiro de 2009

BARRIGA: Conheça 8 erros que você nem imagina, mas fazem o abdômem crescer


1) COMER FRUTAS EM EXESSO: elas são saudáveis, mas também ricas em frutose (carboidrato natural da fruta) e, portanto, devem ser evitadas em grandes porções.
PALAVRA DA NUTRICIONISTA: "Um erro bem comum é comer uma pratada de frutas à noite, achando que é algo light. O ideal é limitar a quatro porções por dia".

2) EXAGERAR NO SUCO DE LARANJA: muita gente pensa que a laranja é a única fonte de vitamina C e bebe litros de suco para aumentar a imunidade.
PALAVRA DA NUTRICIONISTA: "É uma bombinha calórica com índice glicêmico alto, ou seja, estimula uma grande liberação de insulina e gera maior acúmulo de gordura local".

3) TIRAR A CASQUINHA DO BIFE À MILANESA: acredite: isso não reduz em quase nada as calorias do alimento.
PALAVRA DA NUTRICIONISTA: "A cacrne absorve a maior parte da gordura. a solução é optar por um bife grelhado ou assado, lembrando que a gordura é um vilão para quem tem colesterol alto, diabetes e está bem acima do peso".

4) SECAR A BATATA FRITA COM PAPEL TOALHA: a maior parte da gordura que é ruim para o coração é absorvida pela batata e vai continuar lá por mais sequinha que ela pareça!
PALAVRA DA NUTRICIONISTA: "Prefira a batata cozida ou assada. Uma boa dica é cortá-la em palitos, cozinhar por 15 minutos, sem deixar que ela fique muito mole, e assar em forno quente".

5) ECONOMIZAR CALORIAS DE DIA E ABUSAR À NOITE: o resultado é pior do que se você tivesse se alimentando bem ao longo do dia todo.
PALAVRA DA NUTRICIONISTA: "Ficar muito tempo sem comer diminui a nossa capacidade de gastar energia. O correto é fazer pequenas refeições a cada três horas e nunca ficar em jejum por horas".

6) COMER CHOCOLATE À NOITE: depois de um dia estressante, ainda mais na TPM, é difícil resistir à tentação. O problema é, que nesse horário, o organismo precisa de menos energia e ela se acumula no lugar errado.
PALAVRA DA NUTRICIONISTA: "O melhor é comer 15g de chocolate meio amargo pela manhã ou após o almoço, pois como alguns estudos mostram, isso reduz a vontade de comer à noite reduz e alivia o estresse".

7) EXAGERAR NOS APERITIVOS E NÃO COMER COMIDA: é pura ilusão pensar que dá para compensar o excesso de guloseimas deixando de lado o prato principal.
PALAVRA DA NUTRICIONISTA: "Para você não se encher de calorias vazias, que não fornec em nutrientes importantes ao organismo, o melhor é sempre sair de casa com o estômago cheio. Coma um bom prato0 de salada para evitar o ataque aos aperitivos".

8) FAZER GINÁSTIC A EM JEJUM: essa prática não gasta mais calorias. Antes do exercício, é indica do comer carboidratos como barrinha de cereal, fruta ou pão integral. Depois da atividade, consuma proteínas como leite, queijo, salada e carne de frango ou peixe.
PALAVRA DA NUTRICIONISTA: "Já é cientificamente provado que quando o corpo precisa de energia e está em jejum, a queima de gordura é reduzida, enquanto a queima de tecido magro é priorizada, ou seja, você acaba queimando músculo e mantendo sua gordurinha intacta, além de arriscar sua saúde!".

sexta-feira, 23 de janeiro de 2009

Obama sai em defesa do polêmico aborto por nascimento parcial


O pré-candidato democrata presidencial, Barack Obama, saiu esta semana em defesa do macabro aborto por nascimento parcial –praticado no último trimestre da gravidez- e considerou inaceitável que seja um método totalmente proibido no país.

Em declarações a Fox News, Obama assinalou que concorda com que se restrinjam os abortos tardios, mas advogou por uma cláusula que permita uma exceção em caso de risco de morte da mãe.

Entretanto, numerosos profissionais médicos assinalaram que esta exceção não se aplica no aborto por nascimento parcial, um método praticado quando o bebê tem possibilidades de sobreviver ao parto prematuro e mais perigoso que uma cesariana para a mulher.

Conforme lembrou LideSiteNews.com, a Associação de Médicos e Cirurgiões dos Estados Unidos reconheceu em 2003 que "não existe circunstância alguma na qual o aborto por nascimento parcial seja necessário para salvar a vida ou preservar a saúde de uma mãe".

A associação incluso advertiu que o procedimento, que implica induzir um parto entre os seis e nove meses de gestação e triturar o crânio do bebê antes de que seu corpo seja expulso do ventre materno, suporta sérios riscos para a mulher como rasgão do útero, lacerações e hemorragias.

NOVA ORTOGRAFIA DA LÍNGUA PORTUGUESA JÁ ENTRA EM VIGOR NESSE ANO DE 2009


Passados 18 anos de sua elaboração, o Acordo Ortográfico da Língua Portuguesa promete finalmente sair do papel. Ou melhor: entrar de vez no papel. O Brasil será o primeiro país entre os que integram a CPLP (Comunidade de Países de Língua Portuguesa) a adotar oficialmente a nova grafia, já a partir do ano que vem.

As regras ortográficas que constam no acordo serão obrigatórias inicialmente em documentos dos governos. Nas escolas, o prazo será maior, devido ao cronograma de compras de livros didáticos pelo Ministério da Educação.

As mudanças mais significativas alteram a acentuação de algumas palavras, extingue o uso do trema e sistematiza a utilização do hífen. No Brasil, as alterações atingem aproximadamente 0,5% das palavras. Nos demais países, que adotam a ortografia de Portugal, o percentual é de 1,6%.

Entre os países da CPLP, já ratificaram o acordo Brasil, Portugal, Cabo Verde e São Tomé e Príncipe. Ainda não definiram quando irão ratificar o documento Angola, Moçambique, Guiné-Bissau e Timor-Leste.

A assinatura desses países, porém, não impede a entrada em vigor das novas regras em todos os países, pois todos concordaram que as mudanças poderiam ser adotadas com a assinatura de pelo menos três integrantes da comunidade.

No Brasil, o acordo -- firmado em 1990 - foi aprovado pelo Congresso em 1995. Agora, a implementação definitiva depende apenas de um decreto do presidente Lula, ainda sem data para ocorrer.

Mesmo assim, o MEC (Ministério da Educação) já iniciou o processo de adoção da nova ortografia. Entre 2010 e 2012 é o período de transição estipulado pela pasta para a nova ortografia passar a ser obrigatória nos livros didáticos para todas as séries.

Novas regras

O acordo incorpora tanto características da ortografia utilizada por Portugal quanto a brasileira. O trema, que já foi suprimido na escrita dos portugueses, desaparece de vez também no Brasil. Palavras como "lingüiça" e "tranqüilo" passarão a ser grafadas sem o sinal gráfico sobre a letra "u". A exceção são nomes estrangeiros e seus derivados, como "Müller" e "Hübner".

Seguindo o exemplo de Portugal, paroxítonas com ditongos abertos "ei" e "oi" --como "idéia", "heróico" e "assembléia"-- deixam de levar o acento agudo. O mesmo ocorre com o "i" e o "u" precedidos de ditongos abertos, como em "feiúra". Também deixa de existir o acento circunflexo em paroxítonas com duplos "e" ou "o", em formas verbais como "vôo", "dêem" e "vêem".

Os portugueses não tiveram mudanças na forma como acentuam as palavras, mas na forma escrevem algumas delas. As chamadas consoantes mudas, que não são pronunciadas na fala, serão abolidas da escrita. É o exemplo de palavras como "objecto" e "adopção", nas quais as letras "c" e "p" não são pronunciadas.

Com o acordo, o alfabeto passa a ter 26 letras, com a inclusão de "k", "y" e "w". A utilização dessas letras permanece restrita a palavras de origem estrangeira e seus derivados, como "kafka" e "kafkiano".

Dupla grafia

A unificação na ortografia não será total. Como privilegiou mais critérios fonéticos (pronúncia) em lugar de etimológicos (origem), para algumas palavras será permitida a dupla grafia.

Isso ocorre em algumas palavras proparoxítonas e, predominantemente, em paroxítonas cuja entonação entre brasileiros e portugueses é diferente, com inflexão mais aberta ou fechada. Enquanto no Brasil as palavras são acentuadas com o acento circunflexo, em Portugal utiliza-se o acento agudo. Ambas as grafias serão aceitas, como em "fenômeno" ou "fenómeno", "tênis" e "ténis".

A regra valerá ainda para algumas oxítonas. Palavras como "caratê" e "crochê" também poderão ser escritas "caraté" e "croché".

Hífen

As regras de utilização do hífen também ganharam nova sistematização. O objetivo das mudanças é simplificar a utilização do sinal gráfico, cujas regras estão entre as mais complexas da norma ortográfica.

O sinal será abolido em palavras compostas em que o prefixo termina em vogal e o segundo elemento também começa com outra vogal, como em aeroespacial (aero + espacial) e extraescolar (extra + escolar).

Já quando o primeiro elemento finalizar com uma vogal igual à do segundo elemento, o hífen deverá ser utilizado, como nas palavras "micro-ondas" e "anti-inflamatório".

Essa regra acaba modificando a grafia dessas palavras no Brasil, onde essas palavras eram escritas unidas, pois a regra de utilização do hífen era determinada pelo prefixo.

A partir da reforma, nos casos em que a primeira palavra terminar em vogal e a segunda começar por "r" ou "s", essas letras deverão ser duplicadas, como na conjunção "anti" + "semita": "antissemita".

A exceção é quando o primeiro elemento terminar em "r" e o segundo elemento começar com a mesma letra. Nesse caso, a palavra deverá ser grafada com hífen, como em "hiper-requintado" e "inter-racial".

quinta-feira, 22 de janeiro de 2009

Pílula antibarriga já está a venda


A pílula “antibarriga” mal chegou às farmácias e já causa polêmica. O rimonabanto, que está sendo comercializado sob o nome de Acomplia, já pode ser encontrado em farmácias de manipulação a preços mais acessíveis do que na rede convencional.

Para quem ouviu falar da nova pílula antibarriga e logo se animou em desfilar nas praias com cinturinha fina e barriga tábua no verão, sem nenhum esforço, muita calma! A solução para aquela barriguinha inconveniente continua sendo a velha dupla: boa alimentação e exercícios. O remédio que acaba de ter a venda aprovada no Brasil pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária, a Anvisa, realmente diminui medidas, mas, na verdade, tem indicações muito precisas.

O médico endocrinologista Amélio de Godoy Matos afirma que, definitivamente, o Acomplia, nome comercial do medicamento conhecido cientificamente como rimonabanto, fabricado pelo laboratório Sanofi-Aventis, não é uma pílula antibarriga. O remédio é indicado para pessoas obesas ou com sobrepeso, ou seja, com índice de massa corpórea acima de 27 e outros riscos associados. Ele age principalmente sobre a gordura intra-abdominal. Essa não é a gordurinha que pegamos com o dedo, mas aquela que se aloja entre os órgãos. Além disso, o rimonabanto melhora o colesterol bom - o HDL - e diminui triglicérides e as chances do paciente ter diabete tipo 2, que aumenta muito os riscos de problemas circulatórios e cardíacos.

A droga é uma novidade entre os fármacos: tem vantagens sobre outros medicamentos para emagrecimento porque previne doenças cardíacas. O rimonabanto inibe a função do sistema endocanabinóide, que gera fome e procura de comida em busca de recompensa, porque estamos tristes ou estressados. Além disso, quando esse sistema está ativo, é aumentada a formação de gordura e seu acúmulo no fígado, além de gerar resistência à insulina - por isso o bom resultado da medicação contra a diabetes.

Enquanto o preço estipulado é de, no máximo, R$ 225 por caixa de 28 comprimidos, algumas farmácias de manipulação já vendem o remédio por até R$ 80 - uma economia de 64%. Na farmácia de manipulação ou na rede convencional, o rimonabanto só será vendido com receita médica.

Frases que vc nunca vai ouvir da sua namorada ou esposa...


01) Nossa! Você esta tão estressado! Deixa eu fazer um boquete pra você relaxar.
02) Tem comida demais em casa.
Vamos levar só cerveja.
03) Eu acho que você deveria passar a noite com seus amigos…você merece isso.

04) Que peido incrível! Peida de novo!

05) Eu sei que é apertado aí atrás, mas você tem que tentar de novo…Tenta!!!

06) Pode deixar que eu troco o óleo e calibro os pneus.

07) Vem ver querido…a filha do vizinho está só de calcinha novamente.

08) Não esquenta, deixa que na hora eu engulo.

09) Por que você não esquece essa história de “Dia dos “Namorados” e compra alguma coisa pra você?

10) Vamos assinar a Playboy?

11) Gozou? Então dorme que eu me viro sozinha…

12) O pessoal do escritório te ligou do puteiro. É para você ir para lá em 10 minutos.
13) Hmm… esse seu bafo de cachaça tá me deixando com um tesão…

14) Dinheiro? Prá quê? Eu só quero teu amor…(essa é forte)

Chocolate e seus benefícios


1. Todos sabem que o chocolate contém cafeína. Mas você sabia que é preciso comer mais de uma dúzia de barras de chocolate para obter a mesma quantidade de cafeína em uma xícara de café? Há cerca de 5 a 10 mgs de cafeína em cada 30 gramas de chocolate amargo e 5 mgs no chocolate ao leite.
2. O Chocolate é na verdade uma valiosa fonte de energia. Um único pedaço de chocolate pode fornecer energia suficiente para um adulto percorrer 150 m.
3
. Chocolate traz grandes benefícios a saúde. Ele ajuda no combate a depressão, pressão arterial alta, tumores e síndromes pré-menstruais.
4
. Chocolate não causa ou agrava a acne, isso é um mito.
5
. Trinta gramas de fermento de cacau ou chocolate contém 10% da ingestão diária recomendada de ferro.
6
. Chocolate pode ser mortal para os cães porque contêm um ingrediente chamado "Teobromina", que pode ser tóxico para cães, pois atacam o sistema nervoso central e músculos cardíacos.
7
. As pessoas gastam mais de US $ 7 bilhões de dólares por ano em chocolate.
8
. O consumo per capita de chocolate indica que cada pessoa consome 12 quilos de chocolate cada ano.
9
. Chocolate ao leite é o tipo mais preferido, porém chocolate escuro é especialmente popular entre os homens.
10
. No filme “Psicose” de Alfred Hitchcock, foi utilizado calda de chocolate para simular o sangue da personagem na famosa cena do chuveiro. É bom lembrar que o filme foi rodado em preto e branco e Hitchcock achava que o chocolate tinha a consistência ideal.