Alimentação e Hidratação

ALIMENTAÇÃO:

Estudos científicos provaram que o risco dessas doenças diminui com o consumo diário de pelo menos 05 porções de frutas, verduras ou legumes. Esses alimentos podem ser distribuidos nas refeições diárias como neste exemplo:

• café da manhã: uma banana;
• lanche da manhã: uma maçã;
• almoço: um pires cheio de alface;
• lanche da tarde: uma laranja;
• jantar: um tomate.

HIDRATAÇÃO:

• Lembre-se sempre de beber água, no mínimo 08 copos por dia;
• Cuide da qualidade da água que consome. Ela deve ser tratada, filtrada ou mineral;
• Não esqueça de manter sua caixa d'água sempre limpa;
• Aumente a quantidade se o clima estiver mais quente ou de acordo com a atividade física;
• Beba água nos intervalos das refeições;
• A maior parte do nosso corpo é feita da água. Ela é essencial para o bom funcionamento do nosso organismo;
• Ofereça água para crianças e idosos ao longo do dia, eles precisam ser estimulados ativamente a ingerir água.

Atividade Física

A atividade física pode contribuir para o bom funcionamento dos órgãos, como coração e o intestino. Se não houver problemas de saúde que impeçam a prática de atividade física, ela deve fazer parte do cotidiano de todas as pessoas. Estudos científicos comprovam que 30 minutos de atividade física por dia trazem muitos benefícios:

• diminui a ansiedade, o estresse e a depressão;
• melhora o humor e a auto-estima;
• diminui 40% a chance de morrer por doenças cardiovasculares;
• previne diabetes, hipertensão, osteoporose e problemas respiratórios;
• ajuda a controlar o peso, pois queima calorias;
• reduz o risco de câncer de cólon e mama;
• auxilia no fortalecimento dos idosos, que se tornam mais ca pazes de se movimentar sem quedas.

Os 30 minutos não precisam ser feitos de uma vez só. Você pode somar 15 minutos de caminhada, 05 minutos regando o jardim, mais 10 brincando com uma criança. E podem ser atividades leves, pois o que importa é preticá-las com frequencia.
Escolha a forma que melhor se adapta ao seu dia a dia. Você pode, por exemplo:

• ir a pé da sua casa ao trabalho;
• levar o seu cachorro para passear;
• descer do ônibus um pponto antes de sua casa;
• subir escadas ao invés de usar elevadores;
• pegar crianças na escola a pé;
• limpar a sua casa;
• arrumar seu jardim;
• utilizar a ATI - Academia da Terceira Idade.

BARRIGA: Conheça 8 erros que você nem imagina, mas fazem o abdômem crescer

1) COMER FRUTAS EM EXESSO: elas são saudáveis, mas também ricas em frutose (carboidrato natural da fruta) e, portanto, devem ser evitadas em grandes porções.
PALAVRA DA NUTRICIONISTA: "Um erro bem comum é comer uma pratada de frutas à noite, achando que é algo light. O ideal é limitar a quatro porções por dia".

2) EXAGERAR NO SUCO DE LARANJA: muita gente pensa que a laranja é a única fonte de vitamina C e bebe litros de suco para aumentar a imunidade.
PALAVRA DA NUTRICIONISTA: "É uma bombinha calórica com índice glicêmico alto, ou seja, estimula uma grande liberação de insulina e gera maior acúmulo de gordura local".

3) TIRAR A CASQUINHA DO BIFE À MILANESA: acredite: isso não reduz em quase nada as calorias do alimento.
PALAVRA DA NUTRICIONISTA: "A cacrne absorve a maior parte da gordura. a solução é optar por um bife grelhado ou assado, lembrando que a gordura é um vilão para quem tem colesterol alto, diabetes e está bem acima do peso".

4) SECAR A BATATA FRITA COM PAPEL TOALHA: a maior parte da gordura que é ruim para o coração é absorvida pela batata e vai continuar lá por mais sequinha que ela pareça!
PALAVRA DA NUTRICIONISTA: "Prefira a batata cozida ou assada. Uma boa dica é cortá-la em palitos, cozinhar por 15 minutos, sem deixar que ela fique muito mole, e assar em forno quente".

5) ECONOMIZAR CALORIAS DE DIA E ABUSAR À NOITE: o resultado é pior do que se você tivesse se alimentando bem ao longo do dia todo.
PALAVRA DA NUTRICIONISTA: "Ficar muito tempo sem comer diminui a nossa capacidade de gastar energia. O correto é fazer pequenas refeições a cada três horas e nunca ficar em jejum por horas".

6) COMER CHOCOLATE À NOITE: depois de um dia estressante, ainda mais na TPM, é difícil resistir à tentação. O problema é, que nesse horário, o organismo precisa de menos energia e ela se acumula no lugar errado.
PALAVRA DA NUTRICIONISTA: "O melhor é comer 15g de chocolate meio amargo pela manhã ou após o almoço, pois como alguns estudos mostram, isso reduz a vontade de comer à noite reduz e alivia o estresse".

7) EXAGERAR NOS APERITIVOS E NÃO COMER COMIDA: é pura ilusão pensar que dá para compensar o excesso de guloseimas deixando de lado o prato principal.
PALAVRA DA NUTRICIONISTA: "Para você não se encher de calorias vazias, que não fornec em nutrientes importantes ao organismo, o melhor é sempre sair de casa com o estômago cheio. Coma um bom prato0 de salada para evitar o ataque aos aperitivos".

8) FAZER GINÁSTIC A EM JEJUM: essa prática não gasta mais calorias. Antes do exercício, é indica do comer carboidratos como barrinha de cereal, fruta ou pão integral. Depois da atividade, consuma proteínas como leite, queijo, salada e carne de frango ou peixe.
PALAVRA DA NUTRICIONISTA: "Já é cientificamente provado que quando o corpo precisa de energia e está em jejum, a queima de gordura é reduzida, enquanto a queima de tecido magro é priorizada, ou seja, você acaba queimando músculo e mantendo sua gordurinha intacta, além de arriscar sua saúde!".

Obama sai em defesa do polêmico aborto por nascimento parcial

O pré-candidato democrata presidencial, Barack Obama, saiu esta semana em defesa do macabro aborto por nascimento parcial –praticado no último trimestre da gravidez- e considerou inaceitável que seja um método totalmente proibido no país.

Em declarações a Fox News, Obama assinalou que concorda com que se restrinjam os abortos tardios, mas advogou por uma cláusula que permita uma exceção em caso de risco de morte da mãe.

Entretanto, numerosos profissionais médicos assinalaram que esta exceção não se aplica no aborto por nascimento parcial, um método praticado quando o bebê tem possibilidades de sobreviver ao parto prematuro e mais perigoso que uma cesariana para a mulher.

Conforme lembrou LideSiteNews.com, a Associação de Médicos e Cirurgiões dos Estados Unidos reconheceu em 2003 que "não existe circunstância alguma na qual o aborto por nascimento parcial seja necessário para salvar a vida ou preservar a saúde de uma mãe".

A associação incluso advertiu que o procedimento, que implica induzir um parto entre os seis e nove meses de gestação e triturar o crânio do bebê antes de que seu corpo seja expulso do ventre materno, suporta sérios riscos para a mulher como rasgão do útero, lacerações e hemorragias.

NOVA ORTOGRAFIA DA LÍNGUA PORTUGUESA JÁ ENTRA EM VIGOR NESSE ANO DE 2009

Passados 18 anos de sua elaboração, o Acordo Ortográfico da Língua Portuguesa promete finalmente sair do papel. Ou melhor: entrar de vez no papel. O Brasil será o primeiro país entre os que integram a CPLP (Comunidade de Países de Língua Portuguesa) a adotar oficialmente a nova grafia, já a partir do ano que vem.

As regras ortográficas que constam no acordo serão obrigatórias inicialmente em documentos dos governos. Nas escolas, o prazo será maior, devido ao cronograma de compras de livros didáticos pelo Ministério da Educação.

As mudanças mais significativas alteram a acentuação de algumas palavras, extingue o uso do trema e sistematiza a utilização do hífen. No Brasil, as alterações atingem aproximadamente 0,5% das palavras. Nos demais países, que adotam a ortografia de Portugal, o percentual é de 1,6%.

Entre os países da CPLP, já ratificaram o acordo Brasil, Portugal, Cabo Verde e São Tomé e Príncipe. Ainda não definiram quando irão ratificar o documento Angola, Moçambique, Guiné-Bissau e Timor-Leste.

A assinatura desses países, porém, não impede a entrada em vigor das novas regras em todos os países, pois todos concordaram que as mudanças poderiam ser adotadas com a assinatura de pelo menos três integrantes da comunidade.

No Brasil, o acordo -- firmado em 1990 - foi aprovado pelo Congresso em 1995. Agora, a implementação definitiva depende apenas de um decreto do presidente Lula, ainda sem data para ocorrer.

Mesmo assim, o MEC (Ministério da Educação) já iniciou o processo de adoção da nova ortografia. Entre 2010 e 2012 é o período de transição estipulado pela pasta para a nova ortografia passar a ser obrigatória nos livros didáticos para todas as séries.

Novas regras

O acordo incorpora tanto características da ortografia utilizada por Portugal quanto a brasileira. O trema, que já foi suprimido na escrita dos portugueses, desaparece de vez também no Brasil. Palavras como "lingüiça" e "tranqüilo" passarão a ser grafadas sem o sinal gráfico sobre a letra "u". A exceção são nomes estrangeiros e seus derivados, como "Müller" e "Hübner".

Seguindo o exemplo de Portugal, paroxítonas com ditongos abertos "ei" e "oi" --como "idéia", "heróico" e "assembléia"-- deixam de levar o acento agudo. O mesmo ocorre com o "i" e o "u" precedidos de ditongos abertos, como em "feiúra". Também deixa de existir o acento circunflexo em paroxítonas com duplos "e" ou "o", em formas verbais como "vôo", "dêem" e "vêem".

Os portugueses não tiveram mudanças na forma como acentuam as palavras, mas na forma escrevem algumas delas. As chamadas consoantes mudas, que não são pronunciadas na fala, serão abolidas da escrita. É o exemplo de palavras como "objecto" e "adopção", nas quais as letras "c" e "p" não são pronunciadas.

Com o acordo, o alfabeto passa a ter 26 letras, com a inclusão de "k", "y" e "w". A utilização dessas letras permanece restrita a palavras de origem estrangeira e seus derivados, como "kafka" e "kafkiano".

Dupla grafia

A unificação na ortografia não será total. Como privilegiou mais critérios fonéticos (pronúncia) em lugar de etimológicos (origem), para algumas palavras será permitida a dupla grafia.

Isso ocorre em algumas palavras proparoxítonas e, predominantemente, em paroxítonas cuja entonação entre brasileiros e portugueses é diferente, com inflexão mais aberta ou fechada. Enquanto no Brasil as palavras são acentuadas com o acento circunflexo, em Portugal utiliza-se o acento agudo. Ambas as grafias serão aceitas, como em "fenômeno" ou "fenómeno", "tênis" e "ténis".

A regra valerá ainda para algumas oxítonas. Palavras como "caratê" e "crochê" também poderão ser escritas "caraté" e "croché".

Hífen

As regras de utilização do hífen também ganharam nova sistematização. O objetivo das mudanças é simplificar a utilização do sinal gráfico, cujas regras estão entre as mais complexas da norma ortográfica.

O sinal será abolido em palavras compostas em que o prefixo termina em vogal e o segundo elemento também começa com outra vogal, como em aeroespacial (aero + espacial) e extraescolar (extra + escolar).

Já quando o primeiro elemento finalizar com uma vogal igual à do segundo elemento, o hífen deverá ser utilizado, como nas palavras "micro-ondas" e "anti-inflamatório".

Essa regra acaba modificando a grafia dessas palavras no Brasil, onde essas palavras eram escritas unidas, pois a regra de utilização do hífen era determinada pelo prefixo.

A partir da reforma, nos casos em que a primeira palavra terminar em vogal e a segunda começar por "r" ou "s", essas letras deverão ser duplicadas, como na conjunção "anti" + "semita": "antissemita".

A exceção é quando o primeiro elemento terminar em "r" e o segundo elemento começar com a mesma letra. Nesse caso, a palavra deverá ser grafada com hífen, como em "hiper-requintado" e "inter-racial".

Pílula antibarriga já está a venda

A pílula “antibarriga” mal chegou às farmácias e já causa polêmica. O rimonabanto, que está sendo comercializado sob o nome de Acomplia, já pode ser encontrado em farmácias de manipulação a preços mais acessíveis do que na rede convencional.

Para quem ouviu falar da nova pílula antibarriga e logo se animou em desfilar nas praias com cinturinha fina e barriga tábua no verão, sem nenhum esforço, muita calma! A solução para aquela barriguinha inconveniente continua sendo a velha dupla: boa alimentação e exercícios. O remédio que acaba de ter a venda aprovada no Brasil pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária, a Anvisa, realmente diminui medidas, mas, na verdade, tem indicações muito precisas.

O médico endocrinologista Amélio de Godoy Matos afirma que, definitivamente, o Acomplia, nome comercial do medicamento conhecido cientificamente como rimonabanto, fabricado pelo laboratório Sanofi-Aventis, não é uma pílula antibarriga. O remédio é indicado para pessoas obesas ou com sobrepeso, ou seja, com índice de massa corpórea acima de 27 e outros riscos associados. Ele age principalmente sobre a gordura intra-abdominal. Essa não é a gordurinha que pegamos com o dedo, mas aquela que se aloja entre os órgãos. Além disso, o rimonabanto melhora o colesterol bom - o HDL - e diminui triglicérides e as chances do paciente ter diabete tipo 2, que aumenta muito os riscos de problemas circulatórios e cardíacos.

A droga é uma novidade entre os fármacos: tem vantagens sobre outros medicamentos para emagrecimento porque previne doenças cardíacas. O rimonabanto inibe a função do sistema endocanabinóide, que gera fome e procura de comida em busca de recompensa, porque estamos tristes ou estressados. Além disso, quando esse sistema está ativo, é aumentada a formação de gordura e seu acúmulo no fígado, além de gerar resistência à insulina - por isso o bom resultado da medicação contra a diabetes.

Enquanto o preço estipulado é de, no máximo, R$ 225 por caixa de 28 comprimidos, algumas farmácias de manipulação já vendem o remédio por até R$ 80 - uma economia de 64%. Na farmácia de manipulação ou na rede convencional, o rimonabanto só será vendido com receita médica.

Frases que vc nunca vai ouvir da sua namorada ou esposa...

01) Nossa! Você esta tão estressado! Deixa eu fazer um boquete pra você relaxar.
02) Tem comida demais em casa. Vamos levar só cerveja.
03) Eu acho que você deveria passar a noite com seus amigos…você merece isso.
04) Que peido incrível! Peida de novo!
05) Eu sei que é apertado aí atrás, mas você tem que tentar de novo…Tenta!!!
06) Pode deixar que eu troco o óleo e calibro os pneus.
07) Vem ver querido…a filha do vizinho está só de calcinha novamente.
08) Não esquenta, deixa que na hora eu engulo.
09) Por que você não esquece essa história de “Dia dos “Namorados” e compra alguma coisa pra você?
10) Vamos assinar a Playboy?
11) Gozou? Então dorme que eu me viro sozinha…
12) O pessoal do escritório te ligou do puteiro. É para você ir para lá em 10 minutos.
13) Hmm… esse seu bafo de cachaça tá me deixando com um tesão…
14) Dinheiro? Prá quê? Eu só quero teu amor…(essa é forte)

Chocolate e seus benefícios

1. Todos sabem que o chocolate contém cafeína. Mas você sabia que é preciso comer mais de uma dúzia de barras de chocolate para obter a mesma quantidade de cafeína em uma xícara de café? Há cerca de 5 a 10 mgs de cafeína em cada 30 gramas de chocolate amargo e 5 mgs no chocolate ao leite.
2. O Chocolate é na verdade uma valiosa fonte de energia. Um único pedaço de chocolate pode fornecer energia suficiente para um adulto percorrer 150 m.
3. Chocolate traz grandes benefícios a saúde. Ele ajuda no combate a depressão, pressão arterial alta, tumores e síndromes pré-menstruais.
4. Chocolate não causa ou agrava a acne, isso é um mito.
5. Trinta gramas de fermento de cacau ou chocolate contém 10% da ingestão diária recomendada de ferro.
6. Chocolate pode ser mortal para os cães porque contêm um ingrediente chamado "Teobromina", que pode ser tóxico para cães, pois atacam o sistema nervoso central e músculos cardíacos.
7. As pessoas gastam mais de US $ 7 bilhões de dólares por ano em chocolate.
8. O consumo per capita de chocolate indica que cada pessoa consome 12 quilos de chocolate cada ano.
9. Chocolate ao leite é o tipo mais preferido, porém chocolate escuro é especialmente popular entre os homens.
10. No filme “Psicose” de Alfred Hitchcock, foi utilizado calda de chocolate para simular o sangue da personagem na famosa cena do chuveiro. É bom lembrar que o filme foi rodado em preto e branco e Hitchcock achava que o chocolate tinha a consistência ideal.

A carta

Um pai entrou no quarto da sua filha e encontrou uma carta sobre a cama que dizia o seguinte:

"Queridos papai e mamãe,

Com muita pena sou obrigada a confessar que fugi com o meu namorado. Encontrei o amor da minha vida! Estou absolutamente fascinada com os seus piercings, cicatrizes e tatuagens. Mas não é só, estou grávida de gêmeos... Aprendi também que a maconha e a cocaína não fazem mal a ninguém. Só rezo para que a Ciência encontre a cura da AIDS, o Joaquim merece. Não se preocupem com o dinheiro, o Joaquim conseguiu que eu entrasse em um filme com uns amigos: posso ganhar até R$ 50,00 a hora! Se for com mais de três homens são R$ 200,00! E se entrar o pastor alemão do Joaquim aumenta para R$ 300,00! Mãe, não se preocupem... Já tenho 14 anos e sei cuidar de mim mesma.

Com muito carinho, Silvinha.

PS: Brincadeirinha, pai! Estou assistindo dvd na casa da Ju. Eu só quis mostrar que há coisas piores do que as minhas notas...

A resposta do pai:

"Querida Silvinha

Entreguei a carta para tua mãe ler e ela teve um AVC. Ela está internada no CTI, entre a vida e a morte. Por causa disso e a conselho dos meus advogados, você foi retirada do testamento. Todas as coisas do teu quarto foram doadas e também mudamos a fechadura da nossa casa. Não tente usar o cartão de débito, porque a conta já foi cancelada. Cancelamos também seu celular. Demos também a tua coleção de CDs e ursinhos de pelúcia para sua irmã. Podes começar também a pensar em trabalhar. Com a tua idade e com esse corpinho estou certo que trabalho não vai faltar, apesar da concorrência das profissionais. Enfim, espero que seja muito feliz na tua nova vida.

Te amo, Seu Pai.

PS: Filha querida, claro que é tudo uma brincadeira. A tua mãe está aqui comigo, no quarto, vendo novela. Só queríamos mostrar a você que há coisas bem piores que passar as próximos 3 meses sem mesada, sem sair de casa, sem ir ao shopping, sem telefone, sem celular, sem internet e sem ver televisão por causa das tuas notas e dessa tua brincadeira de merda.

Como saber se está sendo traída? (para mulheres)

Mudanças de comportamento são os primeiros sinais de que uma relação não está harmoniosa

É provável que a vontade de revistar bolsos, o celular, procurar marcas de batom em colarinhos ou cheiro de perfumes diferentes nas roupas comece a aparecer, mas nem sempre é preciso ir tão longe para obter indícios de uma traição. De acordo com a psicóloga Olga Inês Tessari, quando alguém comprometido arruma uma segunda pessoa existe um conflito interno e o sentimento de culpa acaba aparecendo, sendo assim, mudanças de comportamento e mesmo na personalidade são os primeiros sinais de que uma relação não está harmoniosa e que a possibilidade de logo haver uma traição é muito grande. O detetive e diretor da Central Única Federal dos Detetives do Brasil, Edilmar Lima, que já atendeu em seu escritório aproximadamente 6,5 mil casos sobre adultério, explica que todas as pessoas podem se tornar um traidor em potencial. 15 atitudes que podem indicar que você está sendo traída:
1) O parceiro começa a dizer que precisa de um espaço só dele, sendo que antes o casal fazia tudo junto
2) Começam as reuniões com os amigos, onde a presença do outro é totalmente dispensável e imprópria
3) Ele está mais interessado em comprar roupas novas ou há momentos em que sai de casa mais arrumado para fazer ações banais, como "tomar um ar"
4) Seu parceiro há algum tempo começou a trabalhar até tarde e a ter reuniões no final de semana, mesmo sem mudança aparente no emprego
5) Ele tem se irritado ou fica estressado com facilidade
6) Mudança no comportamento: ele está mais amável do que o normal ou então você percebe que muitas vezes tem ficado como segundo plano
7) Sempre que está ao seu lado e o celular dele toca ele fica sobressaltado ou quer ficar sozinho para atendê-lo
8) Quando você telefona dificilmente consegue falar com ele
9) O apetite sexual dele mudou. O tempo todo está ocupado ou cansado demais para você ou então de uma hora para outra quer fazer sexo a todo instante com medo de que você perceba que ele tem outra
10) Ele começa a chegar sempre atrasado em compromissos
11) Ele tem crises excessivas de ciúmes
12) Quando chegam as contas, ele trata de pegá-las rapidinho para esconder gastos com telefonemas pelo celular ou com cartões de crédito em restaurantes, motéis, presentes para a amante
13) Ele critica outros infiéis
14) Ele se incomoda de ver você muito quieta, com medo que você desconfie da traição
15) Ele começa a achar tudo caro e costuma dizer com freqüência que vocês precisam fazer passeios mais baratos para economizar dinheiro

13 bons motivos para fazer sexo

1º - Em uma relação sexual você pode queimar até 560 calorias e garanto que é muito mais gostoso que fazer uma caminhada …

2º - Durante o sexo você exercita um grande número de musculos do corpo, tornando-o assim um dos exercícios mais completos que existe.

3º - Sexo te deixa mais feliz, o sexo ajuda a curar depressões leves, porque faz circular endorfina por meio do sistema sangüíneo, você pode liberar endorfina também comendo chocolate, mas por mais que o chocolate seja muito bom ainda prefiro ficar com o sexo.

4º - Sexo faz aumentar a sua auto-estima, uma vez que a pessoa se sente muito desejada.

5º - Sexo alivia dores de cabeça, então esqueçe aquele papo de que está com dor de cabeça e não vais fazer sexo. Sexo relaxa a tensão que comprime os vasos sangüíneos cerebrais fazendo com que assim alivie a dor de cabeça.

6º - Sexo é um ótimo remédio para quem sofre de insônia, as mudanças bioquimicas relaxam o corpo e faz entrar em um estado de sono profundo.

7º - Fazer sexo te deixa mais atraente, sim, uma pessoa sexualmente ativa agrega maiores quantidades de feromônios - os hormônios da atração.

8º - Sexo é um bom calmante, no sexo são aliviada as tensões nervosas, e menos irritada, você conseguirá melhor desempenhar suas atividades do dia-a-dia.

9º - Sexo faz bem a mente, sim, o sexo permite a liberação de adrenalina o que traz uma notavel melhora a sua saúde mental.

10º - Sexo faz bem a pele, a mulher produz o dobro da quantidade de estrógenos, que é o hormonio responsável por manter a pele macia e o brilho no cabelo e ainda retarda o processo de osteporose e protege contra a hipertensão.

12º - Sexo previne celulites, já que ele ativa a circulação dos fluídos linfáticos que são encarregados de eliminar bactérias, toxinas e outras substâncias que se acumulam especialmente nos músculos.

13º - Sexo é bom, divertido, excitante e gratis.

Café em exesso pode dimunuir seios

Um estudo sueco sugere que o consumo de café em excesso pode provocar uma diminuição no tamanho dos seios de algumas mulheres.

A pesquisa publicada na revista científica British Journal of Cancer indica que a diminuição ocorre por conta de uma variação genética que atinge cerca 50% das mulheres e apenas entre aquelas que tomam três ou mais chávenas de café por dia e não usam pílulas anticoncepcionais.

Segundo o estudo, a mutação genética seria a responsável pela relação entre o consumo de café e o tamanho dos seios por afectar as hormonas femininas.

Uma das explicações oferecidas pelos cientistas é de que o café contém estrogênios que poderiam afectar directamente as hormonas das mulheres e causar um impacto no tamanho dos seios.

“Beber café pode ter um impacto grande no tamanho dos seios”, disse a coordenadora do estudo, Helena Jernstrom, da Universidade de Lund, na Suécia.

Pesquisa

Para realizar o estudo, os pesquisadores analisaram 300 mulheres que não tomavam pílulas anticoncepcionais e não tinham histórico de cancro. Entre elas, 50% possuíam a variante genética.

Durante dez anos, as voluntárias responderam a questionários periódicos sobre consumo de café, uso de contraceptivos e hábitos como o fumo, por exemplo.

Além disso, os pesquisadores mediram os níveis hormonais e o tamanho dos seios das mulheres. Os seios foram medidos como se fossem pirâmides - multiplicando o tamanho da base e das laterais para indicar o volume.

Ao final da pesquisa, os cientistas observaram que as mulheres com a variação genética e que tomam uma quantidade moderada ou alta de café (pelo menos três xícaras por dia) apresentaram uma diminuição no tamanho dos seios.

No entanto, os pesquisadores alertam que as mulheres que bebem café não precisam se preocupar porque a diminuição não é repentina e não fará com que os seios percam todo o volume.

MP3 a caminho da surdez

A utilização continuada e o volume elevado do som nos leitores de MP3 são dois dos principais factores que podem levar à perda de audição, como confirma um estudo de um comité independente ontem divulgado. 5 a 10 por cento dos utilizadores que escutam mais de uma hora de música nos MP3 por semana, com volume alto e durante pelo menos 5 anos, podem perder capacidade auditiva, chegando mesmo à surdez.

O parecer do Comité Científico dos Riscos para a Saúde Emergentes e Recentemente Identificados (CCRSERI) foi solicitado pela Comissão Europeia e foi ontem divulgado.

Actualmente as normas limitam o nível acústico dos leitores de música a 100 dB (decibéis) e o estudo do comité indica que ouvir música com um nível acima de 89 décibeis de forma continuada pode conduzir à perda permanente de audição.

O estudo aponta para 2,5 a 10 milhões de pessoas em risco, só na União Europeia. Nos últimos anos, as vendas de leitores de música pessoais têm subido em flecha, estimando-se que que aproximadamente 50 a 100 milhões de pessoas escutem diariamente leitores de música portáteis. Nos últimos quatro anos, as vendas unitárias de aparelhos de aúdio portáteis situam-se entre 184 e 246 milhões e entre 124 e 165 milhões para os leitores de MP3.

Sete dicas para economizar seu dinheiro

Controlar o uso do próprio dinheiro não é uma tarefa simples. Veja algumas dicas efetivas para você cuidar bem das finanças pessoais.

1. Nunca gaste mais do que ganha. Independentemente do valor do seu salário, se você gastar mais do que recebe, sempre estará devendo e nunca poderá economizar. É importante fazer um orçamento e respeitá-lo.
2. Se você tem dívidas, pague-as o mais rápido possível. Não deixe que elas se acumulem. Se você usa cartão de crédito, pague sempre o total da conta. Os juros de financiamento do saldo devedor costumam ser muito altos.
3. Economize, pelo menos, uma pequena quantia todos os meses. Recomenda-se guardar, no mínimo, 10% da renda. Abra uma conta de poupança em um banco e transfira para ela mensalmente a quantia que decidir economizar. Assim você se habituará a não “contar” com esse dinheiro.
4. Crie uma reserva para emergências. Antes de pensar em aplicações de médio e longo prazo, você precisa contar com uma poupança que cubra, pelo menos, seis meses do seu orçamento.
5. Informe-se sobre investimentos financeiros. Leia sobre o assunto na internet ou em revistas e livros, faça cursos e participe de seminários. Assim você poderá tomar decisões ponderadas e objetivas ao discutir suas decisões com corretores de seguros, gerentes de bancos ou outras entidades.
6. Planeje as suas metas financeiras. Crie o seu próprio “plano de negócios”, como se fosse uma empresa. Comece, o mais cedo possível, a contribuir para um fundo de investimentos ou um plano de previdência privada para garantir uma vida confortável após a aposentadoria. Você pode aderir ao plano oferecido pela empresa onde trabalha ou fazer um programa individual de investimentos exclusivamente com esse objetivo.
7. Não deixe as suas reservas paradas; aplique-as para obter rendimentos e se proteger da inflação. O único que ganha com dinheiro parado na conta corrente é o banco.

Achocolatado, de vilão a mocinho

Está liberado: inclua achocolatado na sua lista de compras. Velho vilão das dietas, o produto agora é considerado um grande aliado. Consumido com moderação, ele não engorda. Os benefícios não param por ai. O achocolatado é rico em carboidratos, fontes de energia, e proteínas, fundamentais para a formação muscular. De acordo com pesquisas recentes também aumentam sua resistência em até 50% e ajuda na recuperação dos tecidos musculares após os treinos. E tem mais cálcio e vitamina D do que muitas bebidas esportivas.

TV provoca gravidez na adolescência

Estudo nos EUA revela que sexo na TV leva a um maior risco de gravidez. Ver televisão, nomeadamente programas como reality shows e séries com conteúdos sexuais, aumenta a média de gravidezes dos adolescentes dos Estados Unidos, de acordo com um estudo publicado na revista Pediatrics, divulgado pelo jornal espanhol El Mundo.

E não se pense que as cenas têm de ser necessariamente eróticas ou que "toquem" a pornografia. Um beijo mais intenso, um mero contacto íntimo ou mesmo relações sexuais implícitas provocam um maior risco de gravidez para quem tenha menos de 20 anos. Segundo um estudo do Instituto de Investigação Rand Corporation, "estes programas de televisão reflectem atitudes que não se coadunam com o uso de contraceptivos".

Para se realizar este estudo foram entrevistados mais de dois mil adolescentes entre os 12 e 17 anos por telefone por três vezes desde 2001 até 2004. De acordo com o jornal El Mundo, os entrevistados indicaram com que frequência viram um dos 23 programas seleccionados pela equipa de investigação. Segundo o diário Washington Post, séries como O Sexo e a Cidade e Friends foram duas que constavam da selecção feita pelos investigadores.

Como resultado, 90% dos adolescentes que viram programas com um conteúdo mais "picante", como beijos, encontros íntimos, sexo, têm o dobro do risco de vir a engravidar ou provocar uma gravidez (no caso dos rapazes, que também estão incluídos no estudo) nos três anos seguintes à visualização desses programas que os restantes 10%, que viram menos conteúdo sexual. E se a tendência é esta, a realidade também o provou. É que 25% dos que viram programas em que a sexualidade estava mais exposta, vivenciaram mesmo uma gravidez, contra 12% dos que viram em menor número esses conteúdos. Durante o estudo, 59 jovens ficaram grávidas e 33 rapazes disseram que foram responsáveis por uma gravidez.

Como melhorar sua qualidade de vida

A qualidade de vida é algo que envolve o seu bem-estar e saúde. Existem muitos pontos que podem ser mudados no nosso comportamento e no modo em que conduzimos o nosso dia-a-dia. Depende de cada um tomar decisões e medidas para viver melhor e mais feliz.

1. Alimente-se de uma forma saudável. Mesmo muitas vezes não tendo tempo para comer, procure sempre comer alimentos saudáveis e se possível sem gordura. Lembre-se que eles são os grandes responsáveis pela sua energia e rendimento até o final do dia.
2. Durma bem. Respeite as horas de sono diárias que você tem. Além de sagrado, esse período é responsável por cabelos e pele mais bonita, renovação dos músculos e dos ossos.
3. Pratique esportes. Reserve ao menos uma hora do seu dia para a prática de algum esporte que lhe agrade. Além de fazer bem a saúde, o exercício físico é o grande responsável pela queima de calorias.
4. Mantenha sempre o equilíbrio entre a mente e o corpo. Separe um tempo para ficar sozinho. Fazer ioga, por exemplo, é uma atividade relaxante que ajuda a esquecer um pouco dos problemas.
5. Estabeleça objetivos. Com metas bem estabelecidas, fica mais fácil estar no controle de sua vida, direcionando melhor suas decisões.
6. Encare a vida com bom humor! Nada como viver com um sorriso no rosto e transmitir energia boa para os que convivem com você. Isso com certeza lhe ajudará a enfrentar com mais facilidade qualquer dificuldade que surgir. Super Simples.

Dor de cabeça tem cura

Todo mundo já passou pelo incômodo de uma dor de cabeça. Mas existem pessoas - e não são poucas - que sofrem com a dor há anos e, por falta de informação ou uso de automedicação, não encontram uma solução para o problema. Aos que sofrem com a dor, especialistas alertam: há tratamentos eficazes e cura para a maioria dos casos de dor de cabeça (cefaléia).

Estima-se a existência de mais de 200 tipos de cefaléia, e, em diversos deles, há predominância pelo sexo feminino, caso da enxaqueca que acomete 17% das mulheres e apenas 6% dos homens.

A diversidade dos tipos de cefaléia, afirma a médica Célia Roesler, da Academia Brasileira de Neurologia, exige um cuidado maior na hora de detectar o problema.

"É preciso procurar um neurologista e fazer um diagnóstico completo. Se a pessoa sofre de cefaléia freqüentemente, tem que começar a anotar a quantidade de vezes em que toma analgésicos, a localização da dor e as circunstâncias em que ela costuma aparecer", orienta Célia.

Segundo a neurologista Carla Joeux, da Sociedade Brasileira de Cefaléia, a idéia de que a dor de cabeça é um desconforto, que "faz parte da vida" e pode ser curado por um simples analgésico, está "errada" e leva a automedicação irresponsável.

Sem prescrição médica, diz Carla, a maioria das pessoas toma os analgésicos que querem, aumenta a dose do remédio e consome medicações antecipadamente, para evitar uma crise forte de cefaléia.

"Os analgésicos e outras medicações para o alívio da dor podem perpetuar a cefaléia, que, nessas condições, se torna um problema crônico diário", completa a neurologista.

No caso, da enxaqueca - que é herdada geneticamente e se manifesta por episódios repetidos de dor de cabeça e outros sintomas, como náusea, vômitos e a intolerância à luz - os cuidados com remédios desnecessários devem ser ainda maiores.

"Quem sofre de enxaqueca sabe que a dor é horrível. As crises duram de 4 horas a 3 dias, se não tratadas. Por isso, não adianta tomar um analgésico qualquer, indicado no início de uma dor de cabeça mais fraca. É preciso tratar com cuidado para que a enxaqueca não volte mais", alerta Carla.

Cuidado com o banco da sua BIKE

Não faz muito tempo, em um artigo bastante curioso e interessante publicado em jornais da Argentina, comentou-se um estudo avaliando as consequências danosas para os homens de andarem muito de bicicleta, ocasionado assim uma compressão da região perineal contra o selim, e com isto, podendo ocasionar danos na uretra bulbar ou até alterações quanto à capacidade de ereção peniana.

Para efeito de conhecimento, realmente traumas repetidos na região perineal, entre a bolsa escrotal e o ânus, podem levar a uma inflamação da uretra bulbar, que está distanciada da pele só alguns centímetros e tem lógica pensarmos que um selim mais duro e constantes baques nesta região, poderiam ocasionar lesões com o tempo. Já a capacidade erecional, tem mecanismos diferentes, quais sejam se houverem danos à irrigação dos corpos cavernosos ou dos nervos perineais, envolvidos nesta função.

Aconselha-se àqueles que praticam o ciclismo como esporte, e àqueles que o fazem de forma radical, tipo mountain bike, a proteção mais acolchoada do selim, no intuito de minimizar estes traumas.

Para aqueles que passeiam de bicicleta normalmente, não existem conclusões cientificamente provadas de malefícios em assim o fazerem, com selins tradicionais, originais de fábrica, mas por sim ou por não, acolchoar o selim com uma camada extra de espuma poderá trazer benefícios sem comprometer o saudável hábito e por que não dizer atitude de andar de bicicleta.

Qualquer trauma na região perineal é perigoso, principalmente quando se cai de pernas abertas sobre um tronco, um galho, uma cerca, ocasionando quedas, que pode ocasionar uma ruptura total ou parcial da uretral, com terríveis consequências, como a estenose de uretra, ou estreitamento uretral que só é resolvida através de cirurgias ou dilatações da uretra.

Praticar esportes é fundamental para uma vida saudável, mas os equipamentos adequados são necessários para não causar nenhum problema mais grave.

Preliminares

Preliminar é o aquecimento para o sexo, e é a parte mais importante para uma boa transa... Como já sabemos as mulheres são muito melhores que os homens quando se trata de sexo, pois enquanto a maioria dos homens pode agüentar alguns minutos a maioria das mulheres pode agüentar algumas horas...

Ambos os sexos curtem muito as preliminares, então, ela deve ser aplicada com sincronia, use a regra do “sempre que receber algo devolva” isso funciona perfeitamente na cama, assim você sempre terá estimulo a tentar coisas novas e a qualidade de suas transas vai melhorar muito...

A maioria dos homens não sabe ou simplesmente não faz boas preliminares, talvez por ansiedade, por nojo ou por não saber que o Segredo Para satisfazer uma mulher por completo são as preliminares.

Se garanta nas preliminares, faça um bom sexo oral, beije, descubra os pontos de prazer pelo seu corpo, faça massagens, faça coisas diferentes, seja imprevisível... Faça tudo o que as outras pessoas não fazem assim você sempre será exclusivo(a) (valido para homens e mulheres).

Faça tudo com calma, não seja afobado, mulheres odeia homens que vai direto aos finalmente isso causa uma sensação de desprezo - ele só quer sexo -. E homens detestam mulheres enjoadinhas cheia de “não me toques”, faça as coisa com vontade, ou então nem faça, vá dormir...

Para uma vida sexual saudável

NÃO DEIXE A IMPOTÊNCIA DESTRUIR SUA VIDA

• A impotência erétil é um problema de interesse do casal e independente da causa, a mulher deve participar do tratamento;
• O homem que divide com sua parceira o desejo de recuperar a função sexual é o que obtém sucesso mais rápido, com uma vida sexual prazeroza;
• Filhos, rotina, trabalho e dívidas dificultam a vida sexual do casal. Reserve programas somente para os dois;
• Tenha paciência. Nem sempre o primeiro tratamento indicado poderá funcionar de maneira completa;
• O risco de um fumante ter problema de ereção é de 40% a mais do que um não fumante;
• Pessoas obesas têm um risco quatro vezes maior de desenvolver a importância sexual;
• As proteínas são essenciais no processo de construção e restauração muscular. Não fique sem carnes magras, frutos do mar, soja, leite e feijão;
• Não concentre toda sua atenção no orgasmo. Carícias prolongadas aumentam o prazer;
• As disfunções sexuais têm solução e não há motivos para constrangimento.

NUTRIENTES
Vitaminas e sais minerais precisam ser ingeridos diariamente para que organismo trabalhe bem e varra os radicais livres, nocivos ao bom funcionamento do corpo. Inclua:

• Vitamina C: acerola e laranja;
• Betacaroteno: tomate e cenoura;
• Vitamina E: grãos, ovos, folhas verdes e óleos vegetais;
• Selênio: brócolis, pepino, alho, peixe e carnes;
• Magnésio: frutos do mar e vegetais verdes;
• Manganês: grãos e nozes.

Excesso de lágrimas

O fluxo normal de lágrimas é indispensável para a limpeza e conforto visual. Anormalidades do fluxo lacrimal podem afetar adversamente a visão do paciente e suas atividades cotidianas.
O paciente lacrimejante apresenta-se ao oftalmologista com um complexo desafio diagnóstico e terapêutico. A origem de excesso de lágrimas ocorre devido a:
1) aumento reflexo da produção lacrimal sendo suas causas principais a redução da produção basal da lágrimas (início de olho seco), inflamações oculares (conjuntivites, alergias) e alterações ou traumas na superfície ocular (pápebras mal posicionadas ou cílios invertidos).
2) diminuição na drenagem da lágrima ocorre, geralmente, por causa da obstrução no sistema de drenagem lacrimal ou uma falha no bombeamento lacrimal durante o piscar (devido à flacidez palpebral). Nesses casos o tratamento é cirúrgico na grande maioria dos casos.
Em resumo, o lacrimejamento pode acontece r em qualquer faixa etária, com consequencias clínicas variando de leve a grave (abscessos e celulites perioculares) e tem tratamentos variados dependendo da causa. Portanto, uma avaliação detelhada deve ser feita em todo o paciente que se queixa de "excesso de lágrimas".

O exesso de pêlo nas crianças pode ser uma doença?

A resposta é sim, pois são várias as causas da pilificação excessiva em crianças, variando de condificações benignas até doenças mais graves.
O diagnóstico depende das áreas onde estão estes pêlos, tais como: axila, região pubiana, dorso, membros e face, bem como da idadeda criança e dos exames laboratoriais.
É bom lembrar que quanto mais precoce o aparecimento de pêlos, especialmente em menores de 8 anos, maior a chance de apresentar doenças como: puberdade precoce ou mesmo tumores.
É interessante saber que no sul do Brasil, especialmente no estado do Paraná, se concentra o maior número de casos de Tumores de Supra-renal do mundo.
Outra causa do aumento de pêlos é a Hiperplasia Congênita de Supra-renal, onde há, uma alteração genética levando a um hiperfuncionamento desta glândula. Muitas vezes, esta doença acomete mais membros da mesma família, mas que também te tratamento.
Já nas adolescentes, o motivo comum do excesso de pêlos é a Síndrome de Ovários Policísticos. Nesta síndrome, geralmente há uma alteração dos ciclos menstruais, apresenta hiperandrogenismo (caracterizado por pele oleosa, acne e pêlos excessivos) e na ultrassonografia há um aparecimento de diversos microcistos do ovário.
Todas estas situações merecem especial atenção pelos pais, que devem procurar um especialista para a realização do diagnóstico e o tratamento precoce.

Você tem a cabeça de GORDO?

A expressão "cabeça de gordo" pode soar estranha, mas se refere a pelo menos um dos inúmeros fatores responsáveis pela obesidade: as emoções. Sim, de acordo com especialistas, sua cabeça mais do que o estômago pode boicotar as suas tentativas de emagrecimento e pesar na balança.
Isso ocorre quando o estado emocional passa a ser dependente da comida. Aí, a alimentação deixa de ser uma forma de sobrevivência para se tornar uma fonte de prazer.
O problema começa quando essas reações passam a ser a única fonte de prazer.
Será que tem a "cabeça de gordo"?
O que os psicólogos chamam de comprometimento emocional com a comida pode ser detectado por algumas atitudes:
-Só sente prazer extremo, uma êxtase, quando come;
-Não prioriza a qualidade dos alimentos;
-Come escondido, fora dos horários das refeições;
-O hábito alimentar inadequado muitas vezes foi herdado da família ou foi desencadeado por problemas pessoais e profissionais, que resultam perda de auto-estima e, em casos avançados, pode levar a depressão;
-Acha que sem os quilos extras a sua vida mudaria totalmente;
-Quer ser 'emagrecido', sem esforço, e ainda responsabiliza somente os alimentos e os médicos pelo fracasso na dieta. Nunca assume a culpa.
Se enquadrou em algum quesito?
Não se preocupe, mesmo a cabeça de gordo (assim como o corpo) tem tratamento - com medidas muito simples como a boa reeducação alimentar, atividade física ou mesmo o uso de medicamentos.

Elton John

O cantor inglês Elton John se apresenta no Brasil, com shows que fazem parte da turnê Rocket Man e serão abertos pelo cantor James Blunt. Elton John e sua banda vão tocar, por cerca de duas horas, os grandes sucessos acumulados ao longo de quatro décadas.

No repertório, clássicos como Rocket Man, Your Song, The Bitch is Back, Don´t Let the Sun Go Down on me, Daniel, I´m Still Standing e muitos outros. A turnê Rocket Man começou em 2007, logo após o lançamento do CD Rocket Man - The Definitive Hits.
A turnê já conta com mais de 60 shows pela Europa, Ásia, Austrália, África, América do Norte e, agora, América Latina - começando pelo Brasil, onde Elton tocou em 1995, durante a turnê Made in England.