Atividade Física

A atividade física pode contribuir para o bom funcionamento dos órgãos, como coração e o intestino. Se não houver problemas de saúde que impeçam a prática de atividade física, ela deve fazer parte do cotidiano de todas as pessoas. Estudos científicos comprovam que 30 minutos de atividade física por dia trazem muitos benefícios:

• diminui a ansiedade, o estresse e a depressão;
• melhora o humor e a auto-estima;
• diminui 40% a chance de morrer por doenças cardiovasculares;
• previne diabetes, hipertensão, osteoporose e problemas respiratórios;
• ajuda a controlar o peso, pois queima calorias;
• reduz o risco de câncer de cólon e mama;
• auxilia no fortalecimento dos idosos, que se tornam mais ca pazes de se movimentar sem quedas.

Os 30 minutos não precisam ser feitos de uma vez só. Você pode somar 15 minutos de caminhada, 05 minutos regando o jardim, mais 10 brincando com uma criança. E podem ser atividades leves, pois o que importa é preticá-las com frequencia.
Escolha a forma que melhor se adapta ao seu dia a dia. Você pode, por exemplo:

• ir a pé da sua casa ao trabalho;
• levar o seu cachorro para passear;
• descer do ônibus um pponto antes de sua casa;
• subir escadas ao invés de usar elevadores;
• pegar crianças na escola a pé;
• limpar a sua casa;
• arrumar seu jardim;
• utilizar a ATI - Academia da Terceira Idade.